۱۵ مهارت ضروری برای مدیریت شرایط بحرانی

 داشتن مهارت‌های فردی در شرایط بحران و جنگ باعث می‌شود بتوانیم از خود و دیگران محافظت کنیم.

هلال احمر این مهارت‌ها را شامل ۱۵ مهارت اعلام کرده که به شرح زیر هستند: 

۱_ ترس طبیعی است؛ احساسات تان را انکار نکنید. در شرایط جنگی و بحرانی اینکه هر کسی بترسد امری طبیعی است پس آن را انکار نکنید و احساس ترس خود را بروز دهید. 

۲_ حرف بزنید؛ درد دل با یک دوست آرام بخش است. در شرایط دلهره آور، صحبت کردن با دیگران بسیار می‌تواند آرامش بخش باشد پس با دیگران صحبت کنیم و ساکت نمانید.

۳_ اخبار را محدود کنید؛ سلامت روان تان مهم تر است. در شرایط بحرانی، اطلاع داشتن از شرایط موجود خوب است؛ اما نباید در این کار افراط کنید و سلامت روان خود را به خطر بیاندازید.

۴_ بی خوابی طبیعی است؛ به بدنتان زمان دهید. بعضی از مردم در شرایط بحرانی، بی خواب می‌شوند که این امر نیز طبیعی است و به مرور زمان درست می‌شود. 

۵_ نفس عمیق بکشید؛ سه بار، آرام و آگاهانه. نفس عمیق کشیدن باعث می شود بدن وارد فاز آرامش شده و فرد بتواند به اصطلاح خود را جمع و جور کند، بنابراین در شرایط حساس حتما نفس عمیق بکشید. 

۶_ به دیگران کمک کنید؛ حتی کوچک. کمک کردن به دیگران مخصوصا زنان، کودکان و سالمندان هرچقدر که کوچک باشد نیز به شما احساس قدرتمند بودن می‌دهد که در شرایط جنگی برای ذهن مفید است. 

۷_ کنار خانواده بمانید؛ این یعنی پناه. در شرایط بحرانی، ماندن در کنار خانواده بهترین اقدامی است که هر فرد باید انجام دهد.

۸_ با کودکان آرام، ساده و بدون ترس صحبت کنید؛ کودکان در شرایط بحرانی، بیشترین آسیب‌ها را می بینند به همین دلیل با آنها به زبان بچگانه صحبت کنید و شرایط را توضیح دهید.

۹_ قضاوت نکنید؛ هر کسی راه خودش را دارد. در زمان جنگ هر کسی ممکن است دست به اقدامات و رفتارهای مختلف بزند. بنابراین شرایط افراد را درک کرده و آنها را قضاوت نکنید.

۱۰_ شنونده باشید نه مشاور؛ فقط گوش بدهید. همانطور که صحبت کردن بسیار مفید است، گوش کردن به حرف دیگران نیز می‌تواند مفید باشد و به شما دیدگاه متفاوتی ارائه می‌کند. 

۱۱_ روی چیزهایی تمرکز کنید که کنترل دارید؛ دست از فکرکردن درباره مسائلی که توانایی تغییر در آنها را ندارید بردارید و به مسائلی فکر کنید که می‌توانید آنها را تغییر دهید.

۱۲_ روتین های کوچک را حفظ کنید؛ ورزش کردن، بازی کردن، کتاب خواندن و فیلم دیدن از جمله کارهایی است که می‌توانید اگر امکانش را دارید انجام دهید.

۱۳_ ذهنتان را مشغول نگه دارید؛ فکرکردن به جنگ می‌تواند آزاردهنده باشد. به همین دلیل با مسائل و کارهای دیگر سر خود را گرم کنید و اجازه ندهید ذهنتان همیشه به جنگ فکر کند.

۱۴_ با خودتان تکرار کنید: "این هم می گذرد." در زندگی هر یک از ما ممکن است اتفاقات خوب و بد زیادی رخ دهد که همه آنها گذرا هستند، پس بدانید که این روزهای سخت و بحرانی نیز می گذرد.

۱۵_ کمک خواستن، شجاعت است نه ضعف؛ اگر نیاز به کمک دارید اصلا با کسی تعارف نکنید و کمک بخواهید زیرا در شرایط بحرانی همه ما نیاز به کمک داریم و این امر نیز طبیعی است.

با به یاد داشتن این ۱۵ مهارت، می‌توانید شرایط دشوار را راحت تر سپری کنید.

منبع:ایسنا